Niet alleen volwassenen hebben te maken met verslavingen. Ook veel jongeren worstelen ermee.

Het gevaar kan van alle kanten komen: social media, gamen, alcohol of drugs. Waar een verslaving vaak onschuldig begint, ontstaat al snel het gevoel dat er niet meer zonder de verslaving kan worden geleefd. Gelukkig zijn er manieren om de controle terug te krijgen. In dit artikel staan vijf bruikbare tips.

Erkenning van het probleem

Dit is het moeilijkste. Een verslaving is er voor veel mensen (zowel jongeren als volwassenen) pas als dit hardop wordt uitgesproken. Hoe vaak hoor je niet ‘dat er nauwelijks gedronken wordt’ of dat ‘een uurtje op social media’ geen kwaad kan. Het proces van ontkenning kan lang duren. Erkennen dat er een probleem is, is de eerste stap naar verandering. Veel jongeren hebben het gevoel dat ze zwak zijn door zich kwetsbaar op te stellen, terwijl dit juist aangeeft dat je sterk genoeg bent om grote beslissingen te nemen. Het kan veilig aanvoelen om eerst met een onbekend iemand over de verslaving te praten.

Zoek steun (dichtbij en veraf)

Het is ook verstandig om over de verslaving te praten met iemand die je vertrouwt. Dit kunnen je ouders zijn, een mentor, vriend of familielid. Een luisterend oor is al genoeg. Een dierbare ziet je vaak en kent je goed. Daarmee kan deze persoon je helpen om je verslaving onder controle te krijgen.

Professionele hulp is eveneens essentieel. Specialisten weten wat de beste behandeling is voor jouw verslaving. Niet alleen omdat ze dit zo geleerd hebben, maar ook (en vooral) omdat ze soms zelf te maken hebben gehad met verslavingen. Ze begrijpen je en dat is heel veel waard.

Triggers vermijden

Triggers zijn er altijd. Neem een gameverslaving als voorbeeld. Als je na schooltijd je studiegenoten hoort afspreken om na schooltijd te gamen, is het heel lastig om nee te zeggen. Op dit moment moet je doorzetten en dan helpt het om de triggers te herkennen. Zoek een andere activiteit die je met klasgenoten of vrienden kunt doen. Anders wordt de verleiding om te lang te gamen te groot. Makkelijk is dat niet, omdat je groepsdruk voelt. Maar achteraf ben je extra trots op jezelf.

Gezond alternatief

Een verslaving is voor een groot deel gewenning. Als je ermee stopt, maakt een gezond alternatief het een stuk makkelijker om vol te houden. Sporten bijvoorbeeld. Als je na schooltijd eerst een uur gaat sporten, heb je daarna helemaal geen zin om te gamen op social media te gaan of alcohol te drinken.

Doe het samen met anderen

Stoppen met een verslaving heeft op de lange termijn alleen maar voordelen. Op de korte termijn is het vooral zwaar. Je lichaam mist een bepaalde stof en dat voelt allesbehalve prettig. Weet dat je niet de enige bent die met een verslaving worstelt. Door samen met anderen de strijd aan te gaan, heb je een extra stok achter de deur, omdat je elkaar kunt inspireren op zware momenten.